Bezsenność, czy jest już chorobą XXI wieku? Jakie czynniki mają wpływ na naszą bezsenność?

Bezsenność (czyli problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesnym budzeniem się) to jedno z najczęstszych zaburzeń snu — i niestety bardzo złożone. Ludzie cierpią na bezsenność z różnych powodów, które często się ze sobą przeplatają. Do głównych czynników bezsenności możemy wyróżnić:

1. Stres i nadmierne myślenie jest głównym czynnikiem bezsenności

Najczęstszy winowajca. Praca, finanse, relacje, zdrowie — stresory życiowe sprawiają, że mózg nie „wyłącza się” w nocy. Myśli kręcą się w kółko, przez co organizm nie potrafi wejść w tryb regeneracji.

2. Zaburzenia psychiczne

Bezsenność bardzo często towarzyszy:

• depresji,
• zaburzeniom lękowym (nerwicy),
• PTSD (zespół stresu pourazowego)
• chorobie afektywnej dwubiegunowej,
• schizofrenii.

Czasem to właśnie bezsenność jest pierwszym objawem problemu psychicznego.

3. Styl życia

• Nadmiar kofeiny (szczególnie po południu),
• alkohol (który tylko pozornie pomaga zasnąć),
• nieregularne godziny snu,
• niebieskie światło z ekranów (telefon, komputer),
• brak aktywności fizycznej.

To wszystko rozregulowuje zegar biologiczny człowieka.

4. Problemy zdrowotne

Niektóre choroby utrudniają sen:

• ból przewlekły i uporczywy (np. ból kręgosłupa, ból stawów),
• choroby tarczycy (nadczynność = pobudzenie),
• refluks,
• bezdech senny,
• problemy hormonalne (np. menopauza),
• zaburzenia neurologiczne (np. choroba Parkinsona).

5. Leki i substancje

Niektóre leki mogą wywoływać bezsenność jako skutek uboczny (np. antydepresanty, sterydy, leki na nadciśnienie). Także odstawienie leków lub substancji (np. alkoholu, leków nasennych) może pogorszyć sen.

6. „Lęk przed bezsennością”

To błędne koło: ktoś raz nie może zasnąć, potem zaczyna się tego bać, myśli „co jeśli znowu nie zasnę” – i… nie zasypia. Sam stres związany ze snem pogłębia problem.

7. Uwarunkowania biologiczne

Niektóre osoby są po prostu bardziej „pobudliwe” – ich układ nerwowy trudniej się wycisza. Mogą mieć predyspozycje genetyczne do bezsenności.

Ciekawostka dotycząca bezsenności

Bezsenność często staje się nawykiem — ciało i mózg „uczą się”, że sen to problem, więc z czasem problem się utrwala, nawet jeśli pierwotna przyczyna znika. Jak poradzić sobie z problemem bezsenności? Zdecydowanie warto swój problem skonsultować z psychologiem. W naszej ofercie Valde pracują wyspecjalizowani fachowcy zajmujący się leczeniem bezsenności jak również fachowcy, którzy pomogą pokonać problematykę snu poprzez odpowiednie dobranie poduszek ortopedycznych i materacy.